Sucos bons para a saúde, bem estar e beleza.

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Muitos amigos e clientes sempre me pedem dicas caseiras para beleza e saúde, então resolvi dar aqui algumas dicas de receitas de excelentes sucos para saúde, beleza, bem estar e pós treino.

Quero aproveitar e agradecer o pessoal do site Real Simple pela ajuda que me foi dada.

SUCOS PARA A SAÚDE

Melhor Digestão

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Suco de maçã é um laxante natural que pode ser potencializado com a cenoura, que auxilia o fígado na liberação das toxinas do corpo e acelera o movimento dos resíduos. As fibras do bagaço da laranja também ajudam a aliviar a prisão de ventre.
Ingredientes:
2 maçãs
2 laranjas
1 cenoura

Imunidade

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A alta concentração de vitamina C faz do brócolis um excelente estimulante da produção de células brancas, as responsáveis por combater infecções. O alho, por sua vez contém compostos de enxofre que têm poderosas propriedades antimicrobianas.
Ingredientes:
1 beterraba pequena
3 cenouras
8 talos de aipo
1 talo de brócolis
2 dentes de alho
250ml de água

Antiestresse

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O espinafre é rico em aminiácido triptofano, o que ajuda a melhorar o humor e a qualidade do sono. Ele também possuí magnésio, o responsável por relaxar os nervos e músculos.
Ingredientes do Suco:
1 cenoura
2 punhados de espinafre
De 3 a 4 talos de brócolis
De 3 a 4 talos de aipo
250ml de água

SUCOS ENERGÉTICOS

Substituindo o Café

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A clorofila presente nesses alimentos ajuda na oxigenação do sangue, que por consequência aumenta a função cerebral e a energia física.
Ingredientes:
1 pepino grande
8 talos de aipo
Um punhado de couve
Um punhado de espinafre
Um punhado de salsa
1/4 de um limão
Um pedaço pequeno de gengibre
250ml de água

Força na Academia

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Enquanto a salsa é estimulante, o limão é rico em vitamina C e o gengibre entra com sua propriedade anti-flamatória e poder de aumento da circulação. Tudo para te manter com disposição durante os exercícios.
Ingredientes:
1 limão
3 maçãs
5 cenouras
um pedaço de folhas de salsa
250ml de água (se necessário)

Para Corredores

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O pepino entra como uma base nutritiva e refrescante, enquanto que a alfafa traz os anti-oxidantes e o repolho tem vitamina A, do complexo B e C, que estimula as defesas naturais do organismo. O repolho também é uma boa fonte de minerais, cálcio, magnésio e manganês, que contribuem para o crescimento ósseo e a densidade mineral, evita a osteoporose, artrite e outras inflamações.
Ingredientes:
2 pepinos
1 repolho roxo inteiro
1 copo de brotos de alfafa
250ml de água

SUCOS PÓS-TREINO

Pós-Cardios

pos-cardio
Após exercícios intensos é preciso reabastecer as energias. Para isso invista na banana que equilibra os eletrólitos, ou seja, evita as câimbras, e na proteina, para uma maior recuperação muscular. O toque final fica por conta do café, que ajuda a manter o metabolismo acelerado.
Ingredientes:
1/2 banana congelada
3/4 de um copo de leite de amêndoa
1/4 de um copo de café gelado
1 scoop de proteína de chocolate (whey)
Porção de gelo

Pós-Musculação

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A proteína do whey e do leite de amêndoas ajudam a restaurar os músculos enquanto que a banana, rica em potássio, evita câimbras e como fonte de carboidratos fornece energia e potencializa a a absorção das proteínas do whey. Já o morango adiciona vitamina C e licopeno.
Ingredientes do Suco:
1/2 banana congelada
1/2 copo de morangos
1/2 copo de leite de amêndoas não adoçado
1 scoop de proteina de chocolate(whey)
Porção de gelo

Revitalizante

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O pepino e o aipo são compostos por mais de 90% de água, ou seja, ideiais para se reidratar. Já a pera, além do toque doce tem benefícios anti-flamatórios e antioxidantes e reduz a dor muscular, as inflamações e espasmos.
Ingredientes:
1 pepino
1 pera
3 talos de aipo
1/2 limão
250 ml de água

SUCOS PARA A BELEZA

Cabelo

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O pepino é hidratante e rico em silica, um mineral presente em praticamente todas as células do corpo. Aumentar as reservas desse mineral no corpo contribui, entre outros fatores, com o fortalecimento das unhas e do cabelo.
Ingredientes:
1/2 pepino
1 limão
3 talos de aipo
1 maça

Pós-Musculação

suco-pos-musculacao
Além da abundância de vitaminas E, a responsável por combater os radicais livres que causam o envelhecimento precoce, a couve, ainda é rica em vitamina A, K e C, fibras e cálcio.
Ingredientes:
1 copo de couve
1 limão
1/2 pepino
2 talos de aipo
1 maça
1 pera

Limpeza de Pele

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O poder desintoxicante da salsa estimula o sistema linfático, o que auxilia contra a retenção de liquidos. Já o espinafre é rico em ferro, cálcio, vitamina A e do complexo B e promove o melhor funcionamento do organismo e consequentemente uma pele mais vistosa. A maça, especialmente as verdes, são conhecidas por clarearem e tonificarem a pele. E a cenoura é rica em vitamina C, ajudando na renovação da pele.
Ingredientes do Suco:
4 cenouras
1/2 maça
um punhado de espinafre
um punhado de salsa
250ml de água

 

Fonte: realsimple.com

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